疗休养—西藏拉萨纳木错林芝一卧三飞八天

日期

行    程

住宿

用餐

第一天

宁波—西宁-拉萨（参考航班：宁波飞西宁 MU6631 07:15-12:35

西宁-拉萨 参考车次 21：50-18：26+1  ）                

约定时间指定地点集合前往机场，搭乘航班飞往西宁，抵达后前往西宁火车站，乘坐青藏列车前往拉萨。

火车硬卧

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第二天

西宁-拉萨                                                                  

乘火车抵达海拨 3658 米的雪域圣城--拉萨，抵达后工作人员根据客户车次，穿藏装，敬献哈达接机，安排入住酒店，做适应性休息（本日无行程，大家初次进藏）。

拉萨：是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔 3650 米，地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。

【温馨提示】：拉萨海拔 3650 米，含氧量为内地的 65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如有高原反应者请与导游联系，我社马上会派医生过来为您做详细的高原旅游医疗保健咨询服务。

拉萨

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第三天

 布达拉宫-大昭寺-八角街（拉萨海拔3650米，100公里左右，约2小时车程））

早餐后前往布【布达拉宫】（游览时间约60分钟）建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。

（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。）

享用中餐后前往【大昭寺】（游览时间约60分钟）距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……

晚餐后入住酒店休息。

【温馨提示】：

西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。

拉萨

早餐

中餐

晚餐

第四天

拉萨—羊卓雍错—拉萨（单程150KM，行车约2.5小时）（羊卓雍错湖边海拔4441米）

早餐后前往【羊卓雍错】（游览时间约90分钟）海拔4441米,700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条腰带挂在天地之间，清澈的水湖水，巍峨的雪山，如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉，然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美，圣湖之纯，圣湖之静。

享用中餐后乘车返回拉萨。

晚餐后入住酒店。
【温馨提示】：

当天行程全程泊油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊卓雍错的美。

拉萨

早餐

中餐

晚餐

第五天

拉萨—纳木错—拉萨（500公里，约7.5小时车程） 

早餐后，乘车前往那曲，下午游览 【纳木错】（湖面海拔 4718M），“纳木错 ”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海 ”，都 是“天湖 ”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖 ”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教 的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和 西侧有高原丘陵和广阔的湖滨。它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主 峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶 嵌在藏北的草原上。回到拉萨这个全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑， 气候宜人的城市。全年日照时间在 3000 小时以上，素有“ 日光城 ”的美誉。 以风光秀 丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世的地方。后车返拉萨，入住酒店休息。

【温馨提示】：

此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而 引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导 游会途中多次安排停车休息。

拉萨

早餐

中餐

晚餐

第六天

拉萨—民俗村家访—卡定沟—林芝（580公里，约7.5小时车程）                                                                

早餐后，乘车前往【民俗村家访】，手工制作糌粑，学打酥油茶，学说藏语。下午前往参观【卡定沟】（游览时间约60分钟）又名嘎定沟，位于林芝市境内，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

晚餐后入住酒店。

林芝

早餐

中餐

晚餐

第七天

 林芝—雅鲁藏布江大峡谷—林芝（250公里，约5小时车程）                                         

早餐后，前往【雅鲁藏布大峡谷】（约2.5小时）。 1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。

结束后返回林芝，途中游览【雅尼湿地国家公园】雅鲁藏布江-尼洋河流域湿地所组成，跨越巴依、米林两区县，水面海拔2920米，总面积为8738公顷。尼洋河又称“娘曲”，是雅鲁藏布江北侧的最大支流，发源于米拉山西侧的错木梁拉，全长307.5公里，由西向东在林芝县的则门附近汇入雅鲁藏布江。晚餐后入住酒店休息。                                          

林芝

早餐

中餐

晚餐

第八天

林芝—重庆—宁波（参考航班：TV9984 11:30-13:40转MU2396 18:05-20:25）                                       

早餐后，离开青藏高原乘机赴重庆，转机返回宁波，结束全部旅程。请再次检查自己的所有物品是否齐全，在圣地最做后的巡礼，乘机结束愉快的高原旅程！ 

温暖的家

早餐